Radio Patos

  Sebastián Haller no solo es un delantero letal, sino también un ejemplo de resiliencia. En 2022, su carrera dio un giro inesperado cuando fue diagnosticado con cáncer testicular tras firmar con el Borussia Dortmund. El mundo del fútbol se unió en apoyo mientras él enfrentaba cirugías y quimioterapia con valentía. Meses después, Haller regresó más fuerte, demostrando que su lucha no solo era personal, sino también una inspiración para millones. Volvió a brillar con goles importantes y su característico espíritu en el campo. Haller es la prueba viviente de que la determinación puede vencer hasta los retos más duros .

  El papel de las mujeres en el deporte ha evolucionado enormemente, transformándose de la exclusión inicial a la conquista de los mayores escenarios del mundo. Hoy en día, deportistas como Serena Williams, Simone Biles o Megan Rapinoe no solo inspiran con su talento, sino que desafían los estereotipos y luchan por la igualdad de género. El camino no ha sido fácil. Durante décadas, las mujeres enfrentaron barreras culturales, sociales y legales que limitaron su participación en actividades deportivas. Sin embargo, su perseverancia ha generado cambios significativos, incluyendo la inclusión de más disciplinas femeninas en los Juegos Olímpicos y la profesionalización de ligas deportivas para mujeres. Además, el deporte ha demostrado ser una herramienta poderosa para empoderar a las mujeres y promover la equidad. Cada récord roto y cada triunfo alcanzado son testimonios de su fortaleza y un recordatorio de que su lugar en el deporte es incuestionable.

 Hoy hemos jugado contra Vinaroz , en el partido hemos ganado por 8-0 , hemos jugado en casa es decir nuestro campo. Soy el capitán del equipo y he hecho 2 asistencias la verdad han sido muy bonitas una con el exterior después de hacer una larga conducción y la otra ha sido de córner. Esta temporada realmente no vamos muy bien y este partido nos ha hecho tener ganas de seguir luchando ya que nos hacia falta , aunque la siguiente semana vamos al campo de los segundos y será un partido muy físico y duro. Estamos enfocándonos mucho últimamente en los entrenamientos en entrenar en los espacios reducidos y también en tiros a portería ya que nos falta gol. Este ha sido el partido que hemos tenido los jugadores del Orpesa CF.

En esta entrada me gustaria introducir 3 grupos musculares con su ejercicio y estiramiento . 1. Glúteo: El glúteo se puede trabajar realizando sentadillas que es uno de los ejercicios mas comunes para entrenar este musculo. A la izquierda podemos ver el ejercicio (sentadilla con la postura correcta para realizarla) y a la derecha su estiramiento   2.Trapecio: El trapecio lo trabajaremos con una polea alta (cada uno con el peso que se le adecue) y tiraremos hacia nosotros un poco mas arriba. Con este ejercicio podremos entrenarlo. A la izquierda el ejercicio y a la derecha el estiramiento.     3.Dorsales: Los dorsales los trabajaremos con el siguiente ejercicio , que es uno bastante simple pero efectivo , la dominada. Realmente es un ejercicio muy efectivo para casi todas las partes del cuerpo.

 Circuito de ejercicios en el parque de calistenia Primero empezaremos con un calentamiento de brazos básico , como movimientos hacia delante y hacia detrás como en el siguiente ejemplo:  Seguiremos estirando un poco para prever las lesiones y dolores : Este circuito constara de 6 ejercicios 4 con el material del parque y otro dos sin la necesidad de usar el material. -El primer ejercicio tratara de unas dominadas 3 series por 30 segundos seguidos y 2 minutos y 30 segundos de descanso entre ellas. -El segundo serían unos fondos para trabajar los tríceps , 4 series de 15 a 18 repeticiones con 2 minutos 30 segundos de descanso.   -Como tercer ejercicio , las flexiones inclinadas usando una barra y haremos 4 series de 15 repeticiones con 2 min y 30 segundos a 3 minutos de descanso. -El último ejercicio que realizaremos con el material del parque será el pasamanos que lo haremos un total de 4 series de 35 segundos , con un descanso de 3 minutos.  Por otro lado ahora irem...