Un poco sobre los grupos musculares

En esta entrada me gustaria introducir 3 grupos musculares con su ejercicio y estiramiento .

1. Glúteo: El glúteo se puede trabajar realizando sentadillas que es uno de los ejercicios mas comunes para entrenar este musculo. A la izquierda podemos ver el ejercicio (sentadilla con la postura correcta para realizarla) y a la derecha su estiramiento

 2.Trapecio: El trapecio lo trabajaremos con una polea alta (cada uno con el peso que se le adecue) y tiraremos hacia nosotros un poco mas arriba. Con este ejercicio podremos entrenarlo. A la izquierda el ejercicio y a la derecha el estiramiento.

  

3.Dorsales: Los dorsales los trabajaremos con el siguiente ejercicio , que es uno bastante simple pero efectivo , la dominada. Realmente es un ejercicio muy efectivo para casi todas las partes del cuerpo.